Séances guidées
Mesurer sa fréquence cardiaque au repos, utiliser un rouleau de massage, s'échauffer avec une bande élastique : le matériel, les étapes et les précautions.
Débutant
La fréquence cardiaque de repos se relève le matin au réveil, au poignet ou avec un cardiofréquencemètre. Ce pas à pas décrit la mesure à la main, avec une ceinture Polar H10 et avec une montre Coros Pace 3, et rappelle quand demander l'avis d'un médecin.
Débutant
Quelques minutes de mouvements légers avec une mini-bande en boucle et un tube à poignées préparent les jambes, les hanches et les épaules avant une séance. Ce pas à pas utilise le lot Sveltus Elasti'ring et le set Gymstick de 3 tubes, en choisissant la résistance la plus faible.
Débutant
Sauter à la corde demande une corde à la bonne longueur, un sol plat et des séquences courtes au départ. Ce pas à pas utilise la corde Sveltus ajustable, puis le tapis de sol Sveltus de 1,5 cm pour le retour au calme au sol.
Débutant
Un rouleau de massage et une balle s'utilisent au sol, en s'appuyant sur le poids du corps. Cette séance guidée décrit un déroulé prudent avec un rouleau cylindrique et une balle de la gamme Sissel Myofascia, sans promesse sur la douleur ni sur la récupération.
Débutant
Une bouteille isotherme en inox se lave après chaque usage, en suivant la notice du fabricant pour chaque pièce. Cette séance guidée s'appuie sur la fiche de la Dometic Thermo Bottle 50, qui indique la compatibilité lave-vaisselle.
Intermédiaire
Une ceinture thoracique se compose d'un capteur et d'une sangle, entretenus séparément. Cette séance guidée s'appuie sur la fiche de la Polar H10 et sur son manuel, qui détaille l'entretien et le remplacement de la pile.